Sprech und Stimmtraining Online
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Du möchtest mehr aus Deiner Sprechstimme machen, Dein stimmliches Potential entfalten und Stimmprobleme loswerden? Dann bist Du hier genau richtig. Mit Stimmtraining lässt sich nämlich viel mehr erreichen als die meisten zu wissen glauben.
Nein, mit ein paar Abklopfe Übungen, „mal eben die Schultern entspannen“ und Lutschbonbons ist es nicht getan. Solche Ratschläge kommen nicht unbedingt aus der Praxis. Echtes Stimmtraining greift viel tiefer in Deine Atemtechnik und Gewohnheiten hinein.
Das Konzept hier bei Sprech-und Stimmtraining Online basiert auf ein ganzheitliches Verständnis Deiner Stimme, Deines Körpers und Deiner Kehle sowie auf langjährige Coachingerfahrung mit den unterschiedlichsten Berufsgruppen.
Ich selber bin diplomierte klassische Sängerin und kann mit extremen stimmlichen Situationen umgehen, wie zum Beispiel vor 2000 Leuten ohne Mikrophon zu sprechen und stimmlich viele Stunden durchhalten ohne auch nur eine Spur von Heiserkeit zu spüren. Lebendigkeit und Natürlichkeit sind hierbei das A und O.
Wusstest Du, dass Du gar nicht aktiv einatmen musst? Nein, ich rede hier nicht von einer meditativen Vorstellung, sondern ganz pragmatisch von Physik. Wir sind nämlich ein Blasebalg. Auch wenn Du eine sehr lange Phrase sprechen willst – musst Du (nein darfst Du) die Luft nicht einsaugen. Dies hätte fatale Folgen für Deine Kehle: Sie kann so nicht entspannen.
Nur wenn Du Dein Zwerchfell loslässt und die Luft hineinströmen lässt, kann die Kehle überhaupt locker sein. Außerdem entsteht durch die Entspannung ein größerer Resonanzraum und Deine Stimme klingt angenehm voller und wird tragfähiger.
Was ist aber, wenn Du doch mehr Luft brauchst um länger durchzuhalten? Dann arbeite an Deine Zwischenrippenmuskulatur. An deren Stabilität. Wie das gehen soll? Das zeige ich Dir lieber in dem praktischen Video Tutorial:
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Bevor wir weiter mit Stimmtechnik und Ausdruck machen schauen wir uns ein wichtiges Thema an, das hier im Netz oft diskutiert wird. Welches Bonbon muss ich nehmen um nicht heiser zu werden?
Ja, eine gesunde Schleimhaut ist sehr wichtig für Deine Stimme. Erst wenn diese „stimmt“, dann kann es mit Stimmtraining losgehen, denn bei geröteten Stimmbändern hilft nur Ruhe und Regeneration – und noch keine Stimmübung.
Überlege mal: wenn Du Dich am Finger verletzt hast, dann trägst Du einen Pflaster. Solange dieser rot und geschwollen ist hilft keine Übung. Da lass Dir keine Märchen erzählen. Mit guten Stimmübungen kannst Du Heiserkeit vorbeugen oder nach einer Heiserkeit Deinen Stimmklang schonen wieder aufbauen. Aber während dessen heißt es schweigen und ruhen.
Selbstverständlich brauchst Du für gesunde Stimmbänder und deren Feuchtigkeit ein gutes Immunsystem. Klar, dass Rauchen tabu ist und ausreichend Flüssigkeit notwendig sind. Das wirkt sich nicht nur auf Deine Kehle aus, sondern auf Deinen ganzen Körper. Letztendlich ist es Dein Immunsystem, das für Aufbau und Erhalt Deiner Schleimhäute verantwortlich ist.
Mein Empfehlung: Finger weg von Bonbons.
Die meisten Lutschtabletten enthalten künstliche Zusatzstoffe, die langfristig unsere Darmflora schädigen und gerade dort „sitzt“ unser Immunsystem hauptsächlich. Andere Bonbons sind zuckerhaltig und haben weder eine pro- noch präbiotische Wirkung. (Wer nicht weiß, wie gesunde Ernährung funktioniert, kann sich zum Beispiel bei der NDR Sendung „Die Ernährungs-Docs“ informieren.
Wer sich vor jedem Vortrag/ Auftrit/ Unterricht etc. an Bonbons klammert, der/die vergisst oft das Wesentliche: Eine gute, fundierte Atem-und Stimmtechnik, die von DIR gesteuert wird und nicht von außerhalb.
Klare Antwort: Ja. Eine krächzende, eng klingende Stimme ist nicht naturgegeben. Dieses Phänomen entsteht durch festhalten, verkrampfen, schlechte Körperhaltung oder wenn wir versuchen unsere Stimme direkt von der Kehle aus zu manipulieren. Meistens hören wir zum Beispiel bei einem Telefonat, wie als unser/e Gesprächspartner/in ist. Als ich neulich meiner 70 gewordenen Gesangsprofessorin zum Geburtstag gratulierte, könnte man von ihrer Stimme locker meinen, sie wäre 25 Jahre jung.
Jeder kennt ihn: Den unscheinbaren Lehrbeauftragten, der eigentlich viel kompetenter ist als der Professor; oder den schüchternen Angestellten, der seine Aufgabe geschickter meistert als der Chef – oder die kleine Biblothekarin, die niemand so richtig wahrnimmt, aber viel mehr weiß als die meisten…
Warum ist das so? Menschen beurteilen andere in der Regel nach deren Art, also wie man etwas sagt und wie man sich darstellt. Der Inhalt kommt meist zum Schluss. Dies passiert unterbewusst und der Effekt ist heftiger als wir ihn wahrhaben wollen. So haben Blender und Charismatiker oft mehr Chancen als die, die es wirklich verdient haben.
Geht es Dir auch manchmal so? Du hast eine tolle Idee, Du weißt, dass sie wirklich gut ist und anderen helfen könnte, aber niemand kauft es Dir so richtig ab. Ungerecht, oder? Ja, in der Tat, aber Du kannst was dafür tun.
Was ist Dein Ziel? Wie möchtest Du ankommen? Was fehlt Dir? Mache jetzt den Selbsttest:
Sehr viele Menschen, die im beruflichen Alltag viel sprechen müssen – insbesondere Lehrkräfte – klagen über stimmliche Ermüdung oder Heiserkeit. Dies muss nicht sein. Du kannst lernen „vom Körper“ zu sprechen, den unteren Bauch durch Deinen Atemfluss zu aktivieren und so Deine Stimme zu schonen. Hier in dem kurzen Video zeige ich Dir den Unterschied zwischen einer gestützen Stimme und einer, die vom Hals kommt.
Über 28 Jahre Berufserfahrung und 20 Jahren Unterrichtserfahrung mit blutigen Anfängern und Fortgeschrittenen, Einzelunterricht und Workshops mit Gruppen. Mehr über Susanna Proskura…
Guten Unterricht in Sprech- und Stimmtraining zu finden ist schwierig: Oft haben Lehrer/innen kaum Praxiserfahrungen, besitzen zwar hervorragende theoretische Kenntnisse, haben aber selbst keine perfekte Stimm- und Atemtechnik. Dies wird besonders am Klang deutlich.
Bei mir ist es anders: Ich habe schon viele hartnäckige Stimmprobleme gelöst und kann so auch bei Fortgeschrittenen durch meinen Erfahrungsschatz zum letzten Schliff helfen.
Um Fortschritte zu machen, sind 2 Dinge besonders wichtig: Die Stimmtechnik und die Einstellung, der gestalterische Ausdruck.
Dafür gibt es unterschiedliche Tools, die ich über die vielen Jahre entwickelt habe. So wurden mir und meinen Schülern klar, dass wirklich jede/r durch Stimmtraining Fortschritte machen kann.
Meine Mission ist es, diese Botschaft zu verbreiten und Dir zu helfen zu Deinen natürlichen und befreiten Stimmklang zu finden. Ganz gleich ob Du heute noch eine enge, krächzende Stimme hast oder eine schon sehr gute Stimme verbessern willst: Mit der richtigen Technik ist einfach alles möglich!
Im Laufe meiner Erfahrung im Einzelunterricht und Arbeit mit Gruppen bin ich zahlreichen Menschen begegnet, die unter Beschränkungen in ihrer Stimme leiden: Sie werden heiser, können ihre Botschaft nicht richtig über die Stimme zum Ausdruck bringen und die Kehle quetscht und presst.
Dabei brauchst Du gar nicht Deine Kehle direkt zu verwenden um schöner und voluminöser zu sprechen. Du musst lernen, wie Du diese „einbettest“. Im Grunde genommen brauchst Du eine effektive Atemtechnik und Koordination der Muskulatur im gesamten Körper um Deine Kehle zu befreien.
Damit ich Dir beim Stimmtraining helfen kann gibt es folgende Möglichkeiten:
Wenn Dich mein Gratis Angebot überzeugt hat, dann kannst Du Dich für den Premium Workshop von Sprech- und Stimmtraining Online anmelden um fundiert und strukturiert mit Erfolg an Deine Sprechstimme zu arbeiten.
Die meisten Menschen haben eine komplett falsche Vorstellung von guter Aussprache. Deutlich zu sprechen bedeutet nicht Deinen Mund extrem aufzureißen, bei jedem Konsonanten die Lippen schmerzlich aufeinander zu pressen und am besten noch Deinem Publikum Regenschirme zu verteilen, weil Du so spucken musst. Weiter…
Kämpfst Du mit Heiserkeit? Vor allem wenn Du lauter sprechen musst oder besonders lange? Mit dem Problem bist Du nicht alleine. Viele Menschen glauben, dass ihre Stimme lauter wird, wenn sie versuchen das Volumen direkt von der Kehle aus zu regulieren. Weiter…
Eine schöne Stimme lässt Dich insgesamt viel schöner wirken. Deine ganze Persönlichkeit beginnt nach außen zu strahlen. Sicher kennst Du auch das Gegenteil: Du siehst eine hübsche Person, doch dann macht sie den Mund auf und Du möchtest am liebsten davon laufen. Weiter…
Wer eine resonanzreiche Stimme hat klingt voller, überzeugender und angenehm für andere. Mit den richtigen Übungen und Routinen kannst Du lernen mit Deiner Resonanz so umzugehen, dass Dir Dein eigener Stimmklang gefällt und Du obendrein noch voller und kräfiger klingst. Weiter…
Sicherlich kennst Du in Deinem Umfeld einige Menschen, die eine starke und selbstbewusst klingende Stimme haben. Sie können mit ihrer Sprechstimme einfach den ganzen Raum füllen und das auch noch mit Leichtigkeit. Oft sind diese Menschen obendrein auch noch erfolgreicher und geschätzter. Was machen sie nun anders? Weiter…
Arbeitest Du im Verkauf oder im Marketing? Sowie der Klang Deiner Stimme als auch die Melodie Deiner Sprache haben einen enormen Einfluss auf Deinen Erfolg. Oft mehr als das Produkt selbst. Weiter…
Die gebürtige Kieler Sprotte Susanna Proskura zog 2018 zurück in ihre Heimat Schleswig Holstein, wo sie nun erfolgreich als Sängerin und Gesangslehrerin tätig ist.
Vor allem ist sie regelmäßig mit dem Rocaille Ensemble Lübeck zu hören und konzertiert am liebsten an der Ostseeküste.Als Stimmbildnerin und Sprechcoach hilft sie online sowie live hunderten von Menschen Ihre Stimme aufzubauen.
Sie schloss erfolgreich im Sommer 2013 ihr Studium an der Musikhochschule bei Prof. Sylvia Greenberg ab.
Dort machte sie ihr künstlerisches Diplom, absolvierte ebenso ihr Studium in Musikpädagogik und machte sowie ein Aufbaustudium als auch ein Meisterklassendiplom in Liedgestaltung.